Perfil do usuário

thanh ngo

Resumo da Biografia  6 Thực phẩm điều hòa nội tiết tố nữ estrogen1. Cá hồi

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, điều quan trọng là phải ăn cá béo, có nhiều omega-3 ít nhất hai lần mỗi tuần. Một khẩu phần cá 3,5 ounce như cá hồi, cá thu, cá trích, cá hồi hồ, cá mòi hoặc cá ngừ albacore không chỉ có thể giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, nó có lẽ giúp đa phần người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cá hồi cung cấp chất béo tốt tuyệt vời cho giao tiếp giữa các tế bào, dẫn đến giao tiếp nội tiết tố nữ được cải thiện tổng thể, Ginny Erwin, MS RDN CPT, nói với Bustle. Điều này cũng có lẽ dẫn đến cải thiện tâm trạng và nhận thức.

2. Lá xanh

Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau lá xanh là lý tưởng để cân bằng hormone. Bằng chúng chứa rất nhiều chất ngăn ngừa oxy hóa, nên rau xanh giúp chống viêm và giảm mức độ căng thẳng, có lẽ giúp cải thiện mức độ cortisol, theo SFGate.com. Họ cũng có lẽ giúp cân bằng estrogen.

Một số loại rau như rau xanh collard, rau bina, cải xoăn, rau củ cải đường, rau bồ công anh và củ cải Thụy Sĩ cũng là một nguồn chất sắt tốt. Bởi thiếu sắt có thể là một vấn đề dẫn đến mệt mỏi, sương mù não và đau đầu, nên luôn luôn tốt khi kết hợp rau xanh của bạn vào bữa ăn hàng ngày!

>> Xem thêm: https://www.scoop.it/topic/noi-tiet-to-nu-by-noi-tiet-to-nu-angela-gold/p/4113742860/2019/12/21/nguyen-nhan-mat-can-bang-noi-tiet-to-nu-la-gi

3. Quả hạch

những loại hạt như hạnh nhân có ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết của bạn, có thể giúp giảm mức cholesterol của bạn, theo LIVESTRONG. Họ cũng có lẽ giúp giảm insulin và duy trì lượng đường trong máu.

Quả óc chó đặc biệt chứa polyphenol, có lẽ bảo vệ tim và hệ tim mạch của con người bằng cách ngăn ngừa lại những gốc tự do trong cơ thể con người. Thành phần này cũng có lẽ có đặc tính ngăn ngừa viêm và chúng rất giàu omega-3 rất tốt cho sức khỏe của não.

4. Đậu tương

các chúng ta đều biết rằng đậu nành ảnh hưởng đến mức estrogen, song ăn đậu có lẽ có một số lợi ích tích cực, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh. &Quot;Edamame và đậu phụ với số lượng nhỏ có công dụng giống estrogen đối với phụ nữ mãn kinh", Erwin nói. Điều này có lẽ giúp giảm bớt hầu hết triệu chứng như bốc hỏa, theo WebMD.

>> Tìm hiểu thêm: https://trello.com/c/I1nKOWoL/9-vai-tro-cua-noi-tiet-to-nu-la-gi

Theo Mayo Clinic, đậu nành cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú ở một số người. Mặc dù người ta đã từng tin rằng đậu tương có thể làm bổ sung nguy cơ ung thư vú, bởi vì nó có thể bắt chước estrogen trong cơ thể, tuy nhiên thực tế người ta đã nhìn thấy ra rằng hầu hết người có chế độ ăn kiêng giàu đậu nành có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú.

5. Củ nghệ

Củ nghệ gần đây được biết đến như một phương thuốc tuyệt vời để điều trị viêm. Bởi vì nó được làm từ chất curcumin, nghệ được tìm thấy có nhiều đặc tính trị bệnh. Một nghiên cứu năm 2009 thậm chí còn phát hiện ra rằng nghệ có khả năng giảm đau ở các người bị viêm khớp nhiều như ibuprofen.

Giống như đậu nành, hoạt chất của tumeric, curcumin, có lẽ bắt chước hoạt động của estrogen. Rễ có thể giúp giảm thiểu đau bụng kinh, chẳng hạn như chuột rút kinh nguyệt.

6. Quinoa

Bằng quinoa là một loại carbohydrate phức tạp, nó có thể giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định, từ đó giữ mức insulin và androgen ở mức thấp, Trevor Cates, ND nói với Phòng ngăn ngừa.

Song quinoa cũng chứa đầy các lợi ích khác. Theo Harvard T.H. Trường Y tế Công cộng Chan, quinoa là một nguồn protein và chất xơ tuyệt vời, có 8 gram protein và 5 gram chất xơ mỗi cốc. Quinoa cũng không chứa gluten, khiến nó trở thành món ăn nhẹ hoàn hảo cho các người mắc căn bệnh celiac.

>> Có thể bạn muốn biết: https://www.deviantart.com/noitiettonuangela/art/Noi-tiet-to-nu-giai-doan-tien-man-kinh-824203645

Ẳn một sự kết hợp tốt của những loại thực phẩm lành mạnh có lẽ giữ cho hormone của bạn cân bằng, song nếu bạn gặp bất cứ điều gì khác thường, bạn nên luôn luôn đến bác sĩ chuyên khoa.